haraj logo
جستجو

کراکت سبزیجات

مواد لازم :
سیب زمینی : 3 عددنمک : مقدار لازمکلم بروکلی : 100 گرمسس وسترشایر : 50 گرمذرت : 50 گرمپنیر پیتزا : 60 گرمکره : 1 قاشقچیپس : مقدار لازم

سیب زمینی ها را بپزید کره و ادویه ها را اضافه کنید و با چنگال له کنید،تا سیب زمینی نرم و خوش طعم شود.سبزیجات را به مدت 6تا 7 دقیقه بخارپز کنید تا نرم شوند. آنها را به سیب زمینی های له شده اضافه کنید و مخلوط کنید. پنیر را به هشت قسمت تقسیم کنید و دور هر کدام از تکه ها مواد کروکت را به شکل سوسیس بپیچید. چیپس سیب زمینی را به تکه های ریز خورد کنید و کروکتهای آماده شده را در آن بغلتانید و در سینی قرار دهید و در فر در دمای 180 درجه سانتیگراد،به مدت 15 دقیقه بپزید.
این غذا منبع غنی بتاکاروتن، کلسیم، الیاف، اسید فولیک، پروتئین و ویتامینهای ب 12 و ث است. این مقدار مواد برای تهیه 8 وعده کافی است و میتوان آنها را برای و عده های بعدی فریز کرد.

کراکت سبزیجات

آخرین آموزش ها
برترین ها